Rosenrörelser – mjuka rörelser för avslappning, bättre cirkulation, rörligare leder och friare andning.
Mindfulness i rörelse.

Rosenrörelser är unikt genom sitt fokus på avslappade, avslappnande rörelser, istället för rörelser som syftar till att uppnå maximal styrka och kontroll.
Det förhållningssättet genomsyrar hela rörelsepasset; rörelserna ska vara avslappade och enkla vare sig de är långsamma eller snabba. Blir rörelserna alltför långsamma eller alltför snabba spänns musklerna automatisk och såväl andning som cirkulation försämras. Det Rosenrörelser vill uppnå är motsatsen – en ökad, friare cirkulation. Övningen ligger i att hitta läget mellan "för mycket" och "för litet", nivån där rörelse och avslappning möts. Detta ger deltagarna en successivt ökad kroppskännedom och lyhördhet för rörelsernas kvaliteter. Det berikar i sin tur all annan aktivitet, vare sig den är låg- eller högintensiv.

Rosenrörelser utgår från kroppens anatomi och under ett pass rör vi kroppens alla större leder och muskler i alla riktningar. Detta ger gradvis en ökad rörelsefrihet och även en lyhördhet för hur kroppen och musklerna reagerar på vardagens påfrestningar.

Rosenrörelser passar alla åldrar, män såväl som kvinnor oberoende av vilken träningsnivå man för övrigt ägnar sig åt. Rosenrörelserna är unika för de gör oss uppmärksamma på hur grundspänningen i vår kropp är - när den egentligen borde vara helt avslappnad. De mjuka rörelserna ger musklerna en möjlighet att slappna av och rörelsefriheten i muskler såväl som leder ökar.

Rosenrörelser är ett perfekt sätt att börja sin träning och kombinera med lågintensiva aktiviteter som promenader eller simning. Det är även perfekt för den som tränar mycket och känner att de är alltför spända och att strechingen inte räcker till att lösa upp spänningarna.

Rosenrörelser ingår i Stockholms läns landstings och Idrottsrörelsen nätverk för Fysisk Aktivitet på recept (FaR).
Rosenrörelser är ett program skapat av sjukgymnasten Marion Rosen för att hålla kroppen rörlig och vital upp i hög ålder. Marions kärlek till dans och musik bidrar även till att fylla rörelserna med dans och glädje.

Hittills har det dock varit mest pensionärer och personer som inte kan eller vill delta i vanlig motionsträning som attraherats av rörelserna. Kanske beror det på en vanligt förekommande föreställning om att hård träning är lösningen på alla problem orsakade av vår stillasittande livsstil och bara hjärtat pumpar hårt så är cirkulationen god. På samma sätt verkar avslappning i musklerna vara liktydigt med kollaps efter ett hårt träningspass. Rosenrörelser vill visa på att det finns andra sätt att förhålla sig till sin kropp – ett mer avslappnat sätt.

Varmt välkomna att prova på!

Publicerad av Lena Eliasson 070-651 25 27